cwiczenia na rece

Hej!! Mam pytanie: czy podciaganie na drazku moze w jakis sposob byc traktowane jako cwiczenia na triceps? Ostatnio widzialem jak chlopaczek sie podciagal w waskim chwycie (podchwyt, rece jedna przy drugiej) i mowi, ze to na triceps niby. Tylko ze cos mi tu nie pasuje - chyba ze ja sie nie znam... Dlatego prosze o opinie. Po prostu jestem ciekaw [...]

Witam, podbijam do was z pytaniem czy 15 lat to już dobry wiek na zaczęcie ćwiczenia na siłowni? I kumpel mi wysłał taki plan o to on Poniedziałek klata : wyciskanie na prostej 12x 3 serie rozpiętki : skośna w dol 10x 3 serie wyciskanie ławka skośna w dol 12x 3 serie Biceps :machane hantla stojąc 12x 3 serie modlitewnik 12 x 3 serie sroda : [...]

czesc wiatam ! mam pytanie i prosbe otoz moj tata ma drobne problemy z kregoslupem lekarze zalecili mu cwiczenia na jego dolna czesc no ale znaja tylko jedno cwiczenie takie pol pomkpki gdzie nogi spoczywaja na ziemi a pracuja tylko rece mozecie doradzic jakies inne cwiczenia w warunkach domowych? dziekuje z gory za odpowiedz :)

Cześć wszystkim! Od tygodnia odczuwam ból w kolanach, tzn. mam wrażenie, jakby staw mi się poluzował. Kiedy chodzę to czuję jakby mi noga miała wyskoczyć z kolana i trochę boli. Ból pojawił się następnego dnia po treningu nóg. I teraz mam pytanie czy to może być skutkiem robienia przysiadów i syzyfek? Przysiady robiłem tylko z niewielkim ciężarem [...]

[...] u kumpla zepsol sie skos i teraz lecimy na prostej laweczce tylko :/, ale kumpel mi powiedzial ze na pokreslenie jest tez dobre przeciaganie hantla (oczywiscie z ciezarem) leze na lawce i przeciagam od glowy na wysokosc klaty i wyprostowane rece. Czy to prawda? Jakie polecicie cwiczenia na podkreslenie procz skosu? Czy przeciaganie jest dobre?

jakie stosowac cwiczenia w cyklu siłowym na rece? biceps i triceps bede cwiczyl na jednym treningu...jakie zastosowac cwiczenia?? "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

Witam. Powiem to z miejsca. Jestem noobem. Spędziłem ostatnie kilka dni wyszukując odpowiedniego zbioru ćwiczeń celem wykrzesania czegoś(kolwiek) z siebie. Głównie zależy mi na treningu w domu z powodów finansowych. W grę też wchodzą ćwiczenia na drążku gdyż szczęściem to akurat mam. Z tego co wywnioskowałem dwa plany treningowe najbardziej mi [...]

[...] Środa Plecy, - Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 12,10,8,6 - Sciaganie linki wyciau gornego szerokim nachwytem za kark 12,10,8 -sciąganie linki do siebie siedząc 4x10 -cwiczenia na maszynie 3s 12,10,8 -sciąganie linki wyciągu górnego do dolu, proste rece, lekko pochylony 3x8 Czwartek Wolne  Piątek Klatka, -wyciskanie sztangi na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 (w zasadzie 16) Waga : Nie wiem nie mam wagi :< Wzrost : 193 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 cm Obwód brzucha : 92 cm Obwód uda : 51 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tyle co na WF-ie Odżywianie :Złe,od [...]

[...] chyba odmawiaja posluszenstwa i z kazdym treningiem biore coraz mniej tzn odczuwam wieksze zmeczenie ,rece juz tak nie pracuja.Mam na mysli to ze za pierwszym razem robiac cwiczenia na klatke cwiczylem sobie 40kg nakladem i 3 serie zrobilem,ostatnia z lekka pomoca,Tydzien pozniej niby robilem tym samym nakladem ale juz szlo ciezko i do tego [...]

[...] Środa Plecy, - Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 12,10,8,6 - Sciaganie linki wyciau gornego szerokim nachwytem za kark 12,10,8 -sciąganie linki do siebie siedząc 4x10 -cwiczenia na maszynie 3s 12,10,8 -sciąganie linki wyciągu górnego do dolu, proste rece, lekko pochylony 3x8 Czwartek Wolne  Piątek Klatka, -wyciskanie sztangi na [...]

[...] Środa Plecy, - Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 12,10,8,6 - Sciaganie linki wyciau gornego szerokim nachwytem za kark 12,10,8 -sciąganie linki do siebie siedząc 4x10 -cwiczenia na maszynie 3s 12,10,8 -sciąganie linki wyciągu górnego do dolu, proste rece, lekko pochylony 3x8 Czwartek Wolne  Piątek Klatka, -wyciskanie sztangi na [...]

Witam. Zacznę od tego, że trenowałem coś koło pół roku, jednak z powodu problemów zdrowotnych musiałem to przerwać. Niedługo znowu będę mógł powrócić do ćwiczeń, więc ułożyłem plan treningowy na podstawie którego będę chciał ćwiczyć. Wygląda on tak: 1 dzień: nogi (dwugłowe + czworogłowe + łydki) 2 dzień: grzbiet (najszersze + dolnego grzbietu) + [...]

[...] Środa Plecy, - Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 12,10,8,6 - Sciaganie linki wyciau gornego szerokim nachwytem za kark 12,10,8 -sciąganie linki do siebie siedząc 4x10 -cwiczenia na maszynie 3s 12,10,8 -sciąganie linki wyciągu górnego do dolu, proste rece, lekko pochylony 3x8 Czwartek Wolne  Piątek Klatka, -wyciskanie sztangi na [...]

[...] Środa Plecy, - Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 12,10,8,6 - Sciaganie linki wyciau gornego szerokim nachwytem za kark 12,10,8 -sciąganie linki do siebie siedząc 4x10 -cwiczenia na maszynie 3s 12,10,8 -sciąganie linki wyciągu górnego do dolu, proste rece, lekko pochylony 3x8 Czwartek Wolne  Piątek Klatka, -wyciskanie sztangi na [...]

[...] Środa Plecy, - Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 12,10,8,6 - Sciaganie linki wyciau gornego szerokim nachwytem za kark 12,10,8 -sciąganie linki do siebie siedząc 4x10 -cwiczenia na maszynie 3s 12,10,8 -sciąganie linki wyciągu górnego do dolu, proste rece, lekko pochylony 3x8 Czwartek Wolne  Piątek Klatka, -wyciskanie sztangi na [...]

Witam wszystkich, trafiłem na Wasze forum tak jak wielu... szukając pomocy i porady. Przed napisanie tego postu przeszukałem forum pod kątem podobnych pytań, ale nie znalazłem do końca satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Moja sytuacja jest następująca: wzrost: 178 waga: ok 81kg... wiek: 23 Generalnie kondycji brak, mam tzw. "brzuszek" i dość [...]

Siema. Bardzo bym prosił o rodzaje ćwiczeń bez sprzętu Chodzi mi o pompki na triceps , ze skakaniem poprostu różne rodzaeje nie tylko pompek jakieś ćwiczenia na brzuch , ramiona ręce , klate , plecy itd. Najlepiej ze zdjęciami :) lub filmami. Poprsotu wszystkie ćwiczenia jakie znacie bez sprzętu i piszcie na jaką partie ciałła się je wykonuje :] z [...]

Witam :) Przypadkowo zauważyłem, że mam 1 bark niżej, a drugi wyżej (prawie to niewidoczne). Tak samo z piersiami, jedna minimalnie wyżej. Czy to może być krzywy kręgosłup? Często nosiłem plecak na prawym ramieniu... Mam 17 lat, czy da się jakoś barki wyrównać? Jakie ćwiczenia byście na to polecili? (Nie mam dostępu do sprzętu) Czy zwisy na [...]

mam prośbę. mam 14 lat, 176cm i 66kg moglibyście napisac cwiczenia na wyrzezbienie nastepujacych partii ciala: -klatka piersiowa -brzuch -biceps uprawiam skok wzwyż wiec jesli znacie cwiczenia na wyskok to tez poprosze. w domu mam nastepujace sprzety: -sztangielki x2 -drazek do podciagania -niedlugo kupie ciezarki na nogi i rece pozatym chodze [...]